😖 Pourquoi ton corps dit STOP (et comment recommencer à bouger sans douleur)
On a tous déjà eu ce moment où, juste en se penchant ou en tirant une porte un peu trop fort, un muscle décide de faire grève.
Et là… boom : douleur, blocage, frustration.
Mais pourquoi ton corps réagit comme ça ?
Et surtout : qu’est-ce que tu peux y faire ?
Dans ce guide fun et clair, on décode tes douleurs, leur origine et comment reprendre la main sur ton corps.
Allé, go 🔥
🧠 Ton cerveau adore te protéger (parfois trop)
Le corps fonctionne comme un système de sécurité ultra sensible.
Dès qu’il détecte un risque, même minime, il t'envoie de la douleur.
🔥 Pourquoi ?
Parce qu’il veut t'empêcher d'aggraver une posture ou un mouvement qu’il juge dangereux.
✋ Exemple
Tu t’étires ?
Ton cerveau :
« Attends attends attends… On a un risque de blessure là ! On bloque tout. »
Il t’envoie donc un garde-fou → la douleur.
Même si techniquement, le mouvement ne devrait pas faire mal.
💥 Quand ton corps compense… et que ça finit mal
🤸 Ton corps est un champion de l’adaptation
Quand une zone est faible ou douloureuse, une autre compense.
C’est génial… jusqu’au jour où la zone qui compense finit par se fatiguer.
🔁 Exemple classique :
- Ton épaule manque de rotation = tes trapèzes prennent tout le travail
- Tes fessiers s’activent mal = ton bas du dos trinque
- Tu dors mal = ton corps amplifie la perception de tes douleurs
Résultat ?
🎯 Tu ne traites pas le vrai problème, juste la conséquence.
🦴 Pourquoi tu as mal quand tu ne forces même pas
C’est une question ultra courante :
« Pourquoi j’ai mal pendant un simple étirement ou mouvement léger ? »
Voici les raisons principales :
1. 🚨 Ton seuil de tolérance est trop bas
Tu stresses, tu dors mal, tu as mal bougé ces derniers jours → ton système d’alerte s’active plus facilement.
2. 🧱 Une articulation bouge mal
Un blocage mécanique (faible mobilité, manque de rotation, zone rigide) crée une douleur même sans charge.
3. 🤯 Ton cerveau a mémorisé la douleur
Oui oui, il peut enregistrer un mouvement comme “dangereux” et déclencher une douleur même après guérison.
💚 La solution ? Prends soin de tes mouvements avant de prendre soin de tes muscles
Tu n’es pas obligé de “forcer” ou d’attendre des semaines.
Tu peux déjà rétablir les bons schémas de mouvement.
🎯 Objectif :
Que ton cerveau ARRÊTE de panique 🎤😵💫 dès que tu bouges.
✨ Comment ?
- 🔹 Travailler ta mobilité en douceur
- 🔹 Recréer la confiance avec des mouvements contrôlés
- 🔹 Réhydrater et réchauffer les tissus
- 🔹 Bouger souvent, un peu, calmement
- 🔹 Arrêter de figer ton corps (la crispation → pire ennemi)
🛠️ Le trio gagnant pour ne plus avoir mal
🟩 1. Analyse
Identifier le vrai problème : posture, mobilité, compensation…
🟦 2. Activation
Réactiver ce qui dort : fessiers, abdos profonds, scapula…
🟥 3. Mouvement
Réapprendre à bouger sans douleur → progression garantie.
Après une CHUTE, Personne ne parle de ça: par Arnaud Scherhag
🏁 Conclusion : ton corps ne te trahit pas… il t’avertit ❤️
La douleur n’est pas un ennemi.
C’est un message, un signal d’alarme parfois un peu trop enthousiaste.
En comprenant d’où elle vient, tu peux :
- mieux bouger,
- mieux t’entraîner,
- mieux récupérer,
- et surtout… ne plus laisser ton cerveau te saboter !
Ton corps veut juste travailler avec toi 💪😉
Écoute-le, et tu avanceras beaucoup plus loin que tu ne l’imagines.
