🏍️ Comment j’ai construit un programme moto efficace (sans me ruiner la santé)

S'entraîner pour la moto, c’est un peu comme régler une suspension :
si tu fais n'importe quoi, ça peut vite devenir un carnage 😂

Quand j’ai décidé de créer un programme vraiment utile pour nous, les pilotes amateurs (ceux qui n’ont pas un coach perso H24), j’ai voulu faire les choses bien : comprendre ce qui marche, tester sur moi-même, et garder un truc simple, fun et efficace.

Grâce à Alexis et Romain Guillaot, préparateurs physiques, j’ai pu remettre de l’ordre dans tout ça.
Voilà donc un résumé clair, digeste et rigolo de tout ce que j’ai appris 👇

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❤️ Partie 1 – L’adhérence mentale : aimer s’entraîner (sinon ça tient pas)

S’entraîner par obligation, c’est comme rouler sous la pluie avec des slicks : ça finit mal.

Avant tout, il faut trouver une activité qui te plaît vraiment :

• Pas fan de vélo ? → Cours 🏃
• Pas fan de course ? → Nage 🏊
• Pas fan de sport ? → Bon, là on a un souci

👉 Le plaisir = la clé pour durer.

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🔥 Partie 2 – Volume + Intensité = progression (la vraie)